Après une dure journée passée à l’école, votre enfant aura besoin de se requinquer. Dans ce cas, le goûter devient un repas on ne peut plus capital. Vous pouvez toujours vous rabattre sur je-suis-parent.com pour lui trouver le nécessaire. Toutefois, cet article vous propose de découvrir le goûter idéal pour votre enfant.
Un goûter avec alimentation variée pour votre enfant
Le meilleur goûter que vous pouvez proposer à votre enfant doit idéalement comporter 4 types d’aliments. Dans un premier temps, vous avez un produit céréalier. À cet effet, il peut s’agir de biscottes, de pain, de biscuits ou encore de céréales. Ces aliments ont la particularité de redonner l’énergie dont les muscles et le cerveau ont besoin. Ensuite, le goûter idéal doit comporter un produit laitier. Le choix à ce niveau est assez large. Vous pouvez opter pour du lait, du fromage ou du yaourt. Toutefois, ce dernier doit être de nature et non sucré. En effet, ce deuxième type d’aliment est essentiellement riche en protéines et calcium, ce qui est nécessaire pour la croissance.
Au surplus, on n’oublie pas de préciser la présence d’un fruit. À défaut, vous pouvez proposer un jus de fruit qui pourra apporter à votre enfant toute la vitamine C dont il a besoin. Enfin, vous pouvez finir avec de l’eau. En revanche, cela intervient lorsque votre enfant n’a pas pu profiter de son jus de fruit ou de son lait. Toutefois, il est important de ne pas inclure des aliments riches en sucres ou en graisse dans le goûter.
Le goûter lorsque l’enfant est en surpoids
Nul besoin de priver votre enfant de goûter quand il est en surpoids. Il va juste falloir un peu de délicatesse dans le choix des aliments. À cet effet, il vous faudra fuir tous les aliments sucrés, car les enfants en raffolent. Par conséquent, les gâteaux, les barres de céréales chocolatées ou encore les viennoiseries sont à proscrire. Mais que proposer dans ce cas pour faire le plaisir de votre enfant ? Eh bien, il vous suffit de lui proposer un goûter avec un verre de lait, un minimum de 2 carrés de chocolat et un morceau de pain frais. À cela, vous pouvez également ajouter un yaourt et du jus. Un jus de banane fera dans ce cas l’affaire.